益阳的初中和高中都有其各自的优势，具体哪个更好需要根据个人需求和偏好来决定。以下是一些在益阳市内较为知名的学校：
益阳市第一中学：
这所学校是益阳市历史最悠久、规模最大、师资力量最强、学生综合素质最高的重点中学之一。它是省级示范高中，每年在高考中屡创佳绩，教学质量一直名列前茅。
安化县第一中学：
这也是一所省级示范高中，教学质量较高，学生在高考中表现优异。
益阳市箴言中学：
这所私立贵族学校教学质量也较高，每次中考排名都是考前。
南县一中：
这所省级示范高中在益阳市内也有很高的声誉，教学质量稳定。
益阳师范：
这所学校可以算是益阳市一中的附属中学，教学质量非常好，尤其是初中部。许多毕业生在益阳市一中表现优异。
赫山中学：
根据一些信息，赫山中学的教学质量相对较差，因此不建议选择。
建议
如果重视学校的历史悠久程度、规模和师资力量，益阳市第一中学是首选。
如果希望在较好的教学环境中学习，且家庭经济条件允许，益阳市箴言中学也是一个不错的选择。
如果更看重初中的教学质量，并且希望有较好的升学保障，益阳师范是一个非常好的选择。
如果对学校的具体排名和声誉有较高要求，可以综合考虑益阳市第一中学、安化县第一中学和南县一中。
根据以上信息，益阳市的初中和高中各有其优势，选择哪一所更好需要根据个人需求和偏好来决定。