在宜昌市中考中，以下几所初中被认为是较好的选择，有较高的升学率和教学质量：
宜昌市第一中学
师资力量雄厚，教学质量高，升学率高达95%。
是湖北省首批确定办好的重点中学，也是湖北省最早的省级示范学校之一。
宜昌市第五中学
老牌名校，大多数中考题目都出自这些老牌学校。
学生成绩优秀，中考表现突出。
宜昌市第四中学
成绩较好的学生较多，上名校的机会较大。
宜昌市第十六中学
考进重点高中的尖子生比较多。
宜昌市外国语学校（十二中）
教学质量和升学率一流，备受重视。
宜昌市金东方初中部
被评为宜昌市示范学校，升学率和教学质量较高。
各县市实验中学
如夷陵区实验初级中学，也是中考成绩较好的学校之一。
宜昌长江中学
民办初中，相对容易进入，但教学质量和其他名校相比可能有所差距。
建议
宜昌市第一中学和 宜昌市第五中学是宜昌市最顶尖的两所中学，升学率和教学质量都非常高，但竞争也非常激烈。
宜昌市第四中学和 宜昌市第十六中学适合成绩较好的学生，尤其是那些希望进入重点高中的尖子生。
宜昌市外国语学校（十二中）和 宜昌市金东方初中部也是不错的选择，尤其是对于那些希望接受高质量教育的学生。
宜昌长江中学相对容易进入，但家长和学生需要权衡其教学质量和升学情况。
根据以上信息，家长和学生可以根据自身情况和目标选择最适合的学校。