天津初中插班生选择哪个区比较好，主要取决于家长和学生对教育质量和学校实力的需求。以下是一些关键点的分析：
和平区
教育质量：和平区的初中整体实力较强，没有差学校，分配的学校通常都不错。和平区的学校不分片区，而是根据相对就近有空余名额的公办学校进行分配。
推荐学校：和平区的一些推荐学校包括19中、汇文、55中、汉阳道、11中、21中、61中等。
河西区
教育质量：河西区的教育资源也较为丰富，尤其是河西一片，分配的学校如卓群和田家炳，虽然不是顶尖学校，但也不算垫底校。
推荐学校：河西区的一些推荐学校包括卓群中学、田家炳中学、滨湖中学（春季分配的是梅江中学）、微山路中学等。
南开区
教育质量：南开区的教育资源也比较集中，北片分配的学校如科技实验中学、崇化中学（临潼路）、四十三中，整体水平也较为不错。
推荐学校：南开区的一些推荐学校包括科技实验中学、崇化中学（临潼路）、四十三中等。
其他区域
河北、红桥、河东：这些区域因为房价便宜，享受市区资源，中考时学校多，选择多，高中学位多，但相对来说教育质量可能不如市区。
武清区：武清区的民办初中在接收外省回津人员子女插班时，有着明确且规范的政策要求，确保招生工作的公平、公正、公开。
建议
和平区：如果家长和学生对教育质量有较高要求，且希望孩子能在较好的学校接受教育，和平区是首选。
河西区：如果家长和学生对学校的整体实力有较高要求，且希望孩子能在较为均衡的教育环境中成长，河西区也是一个不错的选择。
南开区：如果家长和学生希望孩子能在科技或特色教育方面有更好的发展，南开区的一些学校也值得考虑。
其他区域：如果家长和学生对房价较为敏感，且希望孩子能在教育资源较为丰富的区域接受教育，河北、红桥、河东以及武清区也是可以考虑的选项。
最终选择哪个区，建议家长综合考虑孩子的实际情况、教育需求以及各区的教育资源情况，做出最适合的选择。