对于初中生来说，选择适合自己的体育项目非常重要，既能锻炼身体，又能培养兴趣爱好。以下是一些适合初中生的体育项目建议：
跑步
男生：跑步能提高心肺功能，加快人体代谢，并且长跑是体育考试必考项目之一，对高中和大学都有很大影响。
女生：慢跑有助于放松身心，锻炼身体，同样也是体育考试的项目之一。
篮球
男生和女生：篮球是一种集体运动，能激发合作意识和团队意识，适合正在形成三观的中学生。
乒乓球
男生和女生：乒乓球是中国的国球，器材简单，占地小，对抗双方没有身体接触，受伤几率小，适合锻炼反应能力。
羽毛球
男生和女生：羽毛球球速慢，适合力量不大的女生，同时可以锻炼视力和颈椎，适合长期伏案学习的学生。
仰卧起坐
女生：仰卧起坐是女生体力相对适合的体育项目，也是体育考试的必考项目之一。
游泳
男生和女生：游泳可以锻炼全身肌肉，使身材更加细长，且在水中运动损伤小，但需要在成年人的监护下进行。
足球
男生和女生：足球有利于培养学生的集体主义荣誉感和团队协作精神，同时能带来身体上的冲刺感。
网球
男生和女生：网球可以在强身健体的基础上培养身体的协调能力和不屈不挠的精神。
武术
男生和女生：武术是人工判分，平时练习方便，在家就能练，注意礼仪和流畅性，适合作为技巧项目。
建议
根据兴趣选择：首先，可以根据自己的兴趣选择一项或几项运动，这样更容易持之以恒。
考虑场地和器材：选择运动时，考虑学校或社区是否有相应的场地和器材，以便能够顺利进行锻炼。
注重全面发展：选择多项运动可以全面锻炼身体，不同项目可以锻炼不同的体能和技能。
注意安全：在进行任何运动时，都要注意安全，最好在专业教练的指导下进行，避免受伤。
希望这些建议能帮助初中生选择适合自己的体育项目，促进身心健康和全面发展。