感到活得很委屈但说不出个所以然，可能涉及多方面的原因：
社会角度
社会规则和价值观的差异：当个人的价值观与周围人或社会的期望不一致时，容易产生委屈感。例如，工作中付出很多努力却没有得到应有的回报，或看到社会资源分配不均时，都会让人感到委屈。
不公平现象：社会中存在的不公平现象，如别人不努力却得到更多回报，或资源分配不公，也会导致人们感到委屈。
心理角度
情绪状态：当一个人心情不好、情绪低落时，对待遇会更加敏感，更容易感到委屈。
自尊心：如果一个人对自己的能力、价值感没有足够的认同和自信，会对他人的负面评价更加敏感，容易感到委屈。
个人行为角度
行为习惯：在社交互动中，如果一个人经常委屈地抱怨自己的困境，却很少积极主动地寻求解决办法，就容易感到委屈。
沟通问题：在与他人沟通中表达不清晰，导致他人误解自己的意图，从而产生委屈感。
其他因素
不被理解：当一个人觉得不被他人理解时，会产生难受和憋屈的感觉。
过度期待：如果一个人对自己和他人的反应有过高的期待，而现实与期待不符，也会感到委屈。
社交压力：在社交环境中，压力和期望可能导致委屈感。
心理疾病：过度劳累、饮食不均衡、缺乏运动、社交隔离和心理疾病等也可能导致心情低落和压抑。
建议
自我反思：尝试从多个角度反思自己，是否因为期望过高、沟通不畅或行为习惯导致委屈。
寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的理解和支持。
调整心态：树立自信心，接受自己和他人的不完美，学会顺其自然。
改变行为：积极寻求解决问题的方法，改善与他人的沟通方式，减少抱怨。
关注健康：注意休息和饮食，适当运动，保持良好的生活习惯，以缓解情绪压力。
通过以上方法，可以逐步缓解委屈感，找到问题的根源并采取有效的解决措施。