内向的人锻炼口才可以通过以下方法：
阅读成功口才激励语
每天起床后，阅读一些激励自己的语句，例如：
我是世界上最好的演说家
我的口才一天比一天好
我有良好的交际能力，而且朋友越我越多
我有无比的魅力和良好的气质
我能自由应付各种各样不同类型的人
（每句读10遍，输入潜意识）
自言自语练习
每天对着镜子练习自言自语，甚至可以给自己的影像加点幽默的台词，例如：
今天真是个好日子，我的发型就像小鸟一样飞起来了!
寻找不同的人交谈
每天寻找三个不同的人进行交谈，这样可以锻炼在不同人群中的沟通能力。
大声朗读
每天读一些口语化的文章，要大声朗读，最好读到嘴麻为止，这样可以锻炼发音和语言表达能力。
用幽默的方式交流
在聚会或日常交流中，尝试用幽默的方式与朋友交流，例如：
各位亲爱的朋友，如果我说错了，请把我当成一个被丢弃的番茄酱瓶——我只是想要被关注一下!
经典语句录
背诵一些锻炼口才的经典语句，例如：
只有守得住秘密的人，才能得到更多的秘密。
你先免礼，我才能平身。
你这种说话方式在修辞学里叫做“扯”。
坚持和持续练习
最重要的是坚持练习，不要因为一时的挫折而放弃，只有持续不断地努力，口才才能得到显著提高。
通过以上方法，内向的人可以逐步锻炼出良好的口才，提升自己在各种社交场合中的表现。