咽下所有的委屈和心酸，是一种内心的坚韧和成熟的表现。以下是一些表达这种情感的文案，你可以参考：
1. 有时候，挺佩服自己的，能咽下一肚子的心酸和委屈，最后只说了一声，嗯，没事。
2. 委屈时才发现诉苦的人都没有，失眠时才发现聊天的人都没有。
3. 咽下所有的委屈和心酸，只说一个字“嗯”。
4. 思念不能自已，痛苦不能自理，结果不能自取，幸福不能自予。
5. 眼泪是看不见的，但能感受到它的重量，我把它藏在心底，不让任何人看见。
6. 咽下所有的委屈和心酸，并不代表忘记，而是选择继续前行。
7. 有时候，与其多心，不如少根筋。
8. 委屈时，我会告诉自己，生活就像一场马拉松，需要坚持和毅力。
9. 咽下所有的委屈和心酸，是为了更好地爱自己，为了迎接更好的明天。
10. 有时候，微笑只是掩饰内心的伤痕，而坚强则是吞下苦涩后的选择。