面对心事不想对亲人朋友说，但不说出来心里又堵得慌的情况，可以尝试以下几种方法：
找一个类似漂流瓶的形式，把心事写下来扔出去，这样可以在心理上安慰自己，同时保密。
尝试对动物进行诉苦，动物不会告诉别人，可以减轻心理负担。
找一个陌生人或网友聊聊，这样会减少顾虑，让你能够一吐为快。
进行运动，比如跑步、游泳等，运动可以释放身体内的压力和负面情绪，促进大脑分泌多巴胺等“快乐荷尔蒙”。
进行户外活动，比如散步、爬山等，呼吸新鲜空气，放松心情。
听音乐，听一些愉快的音乐，转移注意力，减轻心情压抑。
深呼吸，找一个安静的地方，慢慢地吸气，然后缓缓地呼出，重复几次，有助于缓解紧张感和压抑情绪。
找信任的人倾诉，如朋友、家人或心理咨询师，他们可以倾听并提供支持。
写日记或写信，将心事写下来，有助于整理情绪，减轻心理压力。
如果情况严重，建议寻求专业心理咨询，以获得更有效的帮助和支持。
选择适合自己的方法，及时排解心理压力，保持身心健康。