释怀暗恋的人需要时间和努力，以下是一些建议：
打破想象
认识到暗恋对象并非完美，他们也有缺点和不足。尝试从现实的角度看待对方，这有助于减少幻想和纠结。
寻求支持
与信任的朋友或亲人分享你的感受，听取他们的建议和支持。有时候倾诉和倾听可以帮助你更好地面对和处理情感。
多与他人交往
通过参加社交活动和集体活动，扩大你的社交圈，结交新朋友。这有助于分散注意力，减少对暗恋对象的迷恋。
停止幻想
减少对暗恋对象的幻想和猜测，接受现实。告诉自己停止想象，认真面对生活中的问题。
寻找新的寄托
找到一个值得你去关注和寄托的事情，比如读书、运动、旅行或学习新技能。这可以帮助你将注意力从暗恋对象转移到其他更有意义的事情上。
保持平常心
用一颗平常心对待这段感情，学会忘记一些不应该记得的事情。接受现实，不要过分纠结于过去。
给自己时间和空间
给自己足够的时间和空间去适应和接受这段感情的变化。不要刻意去想起那个人，尝试一些新的生活方式和朋友圈子。
自我反省
回顾这段暗恋经历，想想你能从中得到什么教训。写日志或进行自我反省，帮助你更好地理解自己的情感和需求。
减少接触
如果可能的话，减少与暗恋对象的物理和情感接触。例如，删除他们的联系方式，不查看他们的社交媒体动态。
寻求专业帮助
如果你发现自己无法独自面对和处理这些情绪，可以考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供专业的指导和支持。
记住，释怀暗恋并不是一蹴而就的过程，需要时间和耐心。通过以上方法，你可以逐渐走出这段情感，开始新的生活。