一早上没给女朋友发消息，可以采取以下几种策略：
及时沟通
立即解释：如果是因为工作或其他重要事情忙碌，尽快给女朋友发消息解释一下，让她知道你不是故意不联系的。
表达歉意：用委婉的语言表达你的歉意，让她感受到你的诚意和关心。例如：“亲爱的，真的很抱歉今天早上没来得及给你发消息，今天早上有点忙，现在才有空，你怎么样？”
补偿行动
送小礼物：可以考虑给女朋友买一些小礼物，比如她喜欢的小零食、奶茶等，以此来弥补你的失误，让她感受到你的心意。
安排见面：如果条件允许，可以安排一个时间见面，亲自向她道歉并解释情况。
预防措施
提前告知：如果知道当天会特别忙碌，可以提前告知女朋友，让她有个心理准备，这样她也不会因为你没发消息而感到不安。
设定提醒：在手机上设置提醒，确保自己不会忘记发消息。
反思与改进
分析原因：认真反思自己为什么没有按时发消息，是因为工作太忙还是其他原因，并找出问题的根源，避免下次再犯。
改进习惯：尽量养成每天定时给女朋友发消息的习惯，让她感受到你的关心和在乎。
通过以上策略，你可以有效地缓解女朋友的不满，并增进彼此之间的感情。记住，沟通是解决问题的关键，真诚和耐心是赢得女朋友理解和支持的重要因素。