下雨天可以通过以下方法来降温：
喝热饮
热水：喝热水是最直接的方法，可以帮助身体迅速回暖，促进血液循环，缓解因淋雨带来的寒冷感。
姜茶：姜茶具有很好的发汗作用，能有效地驱散体内的寒气。将新鲜的姜切片，加入热水中泡制，即可饮用。
红糖水：红糖水含有丰富的铁质和能量，对于补充体力和温暖身体都有积极作用。将红糖加入热水中溶解后饮用，简单方便。
冲热水澡
通过热水促进血液循环，体内的湿气和寒气会随之排出。尤其是在淋雨后，及时洗个热水澡，不仅让身体感到温暖，也可以帮助放松肌肉，缓解疲劳。
姜水泡脚
泡脚能够促进血液循环，帮助暖和身子，同时生姜的抗菌特性还可以有效抵御细菌的侵袭。特别是在脚底的涌泉穴，通过搓揉能进一步加强效果。
穿着保暖
穿着洋葱穿衣法，即一层一层包裹自己，内搭轻薄保暖，外套防水透气，这样既能抵御寒风，又能应对突如其来的雨水。
使用降温设备
使用冰点雾化降温器加上普通风扇，可以在2分钟内降温4-6摄氏度。这种方法适合在感觉风扇吹出来的是热风时开启喷雾器。
其他辅助方法
调节室温，通过空调、风扇或加湿器等设备来降低室内温度。
饮用冷饮，如冰水、冰露等，可以暂时降低体温。
外出避暑，选择到有水源的地方，如游泳池、海滩等，在水中消暑。
穿着透气衣物，选择透气性好的衣物，如棉质、麻质等，可减少身体的热量积累。
这些方法可以根据个人喜好和实际情况选择使用，以达到最佳的降温效果。