走出卑微心情需要时间和努力，以下是一些建议：
寻找新的兴趣点：
尝试新的爱好、运动或活动，将注意力转移到新的事物上，打破原有的思维定势。
放松心情：
通过深呼吸、瑜伽、冥想等方式，帮助放松身心，减轻心理压力。
适当锻炼：
适度的体育锻炼如游泳、慢跑、户外徒步等，有助于提高心理的幸福感和专注力。
与他人互动：
和亲朋好友或同事聊天，分享自己的想法和感受，获得新的观点，缓解焦虑。
培养正面思维：
尽量把注意力集中在乐观和积极的想法上，从消极思维中抽身。
参与兴趣爱好：
投身于喜爱的活动中，如绘画、写作、摄影或音乐等，带来满足感并转移注意力。
尝试新的挑战：
接受新的挑战如学习新技能、参加比赛等，激发兴趣和动力。
听音乐：
听舒缓或开心的音乐能够让人有美好的联想，缓解焦虑。
画画：
当感到焦虑时，可以找到一个小物件认真地画下来，将人从焦虑情绪中转移出来。
寻找自信来源：
从自己的优点、长处、成就中找到自信的源泉，增强自信心。
拥有正确的自我认知：
正视自己的不足，但不要过分强调，关注自己的优点和长处。
与他人交流：
通过与他人交流，了解自己在别人眼中的形象，增加社交技能。
不要过分比较：
明确自己的目标和追求，不要盲目追求别人的成功。
积极面对挑战：
坚定信心，积极应对困难和挑战，从失败中吸取教训。
学会自我调节：
通过锻炼、冥想、听音乐等方式来放松自己，保持积极的心态。
自我鼓励：
在想要做一件事之前，自我鼓励，相信自己能成功。
多照镜子：
早晨起来后，对着镜子说“你看上去真棒”，提升自信心。
直视他人：
在和人打招呼时，用温和的目光和他人对视，消除自卑心理。
补偿与升华自己：
通过努力和计划来弥补自己的短处，获得进步和提升。
正确认识自己：
辩证地看待自己身上的优缺点，学会接纳自我。
与人交往：
多与他人交流，通过聊天、分享经历等方式增加自信心和情绪状态。
寻求他人支持：
向亲朋好友、同事或专业人士寻求建议和鼓励。
寻求专业帮助：
如果自卑心理严重影响到生活质量，建议寻求心理咨询师或心理医生的帮助。
通过这些方法，可以逐步走出卑微的心情，建立健康的自我认知和自尊心。记住，改变自卑心理需要时间和耐心，不要急于求成。