学会闭嘴是一个涉及多方面技巧的过程，以下是一些建议：
倾听他人观点：
在对话中，倾听他人观点比急于表达自己的意见更为重要。通过倾听，你可以更好地理解对方，避免不必要的争执，并有机会在更合适的时机发表自己的意见。
设定“沉默时间”：
当情绪高涨时，给自己设定一个短暂的“沉默时间”，如30秒到1分钟，进行深呼吸，待情绪平复后再考虑是否发言。这有助于控制情绪，避免在冲动下说出不恰当的话。
替代思维：
在想要发言之前，先问自己：“我这样说是否有助于解决问题？”如果答案是否定的，暂时不说。这种自我询问的方法可以帮助你避免无谓的争论和冲突。
控制情绪：
在争执或冲突中，保持冷静，不要让情绪左右你的言语。情绪化的言语往往会导致更多的误解和问题。
培养自我反思的习惯：
每次沟通后，思考自己的表达是否得体，是否有助于解决问题。通过反思，你可以逐渐改进自己的沟通方式，学会在适当的时候说适当的话。
养成倾听的习惯：
在别人说话时，尽量不要打断，给予充分的关注和倾听。这不仅是对他人的尊重，也有助于你更好地理解对方的观点。
避免随意评判别人：
当不知道该说还是不该说的时候，选择闭嘴。尊重他人的观点和感受，不随意评判别人，是学会闭嘴的重要一环。
提高觉察能力：
有觉察本身就会言少。通过提高觉察能力，你可以更好地控制自己的言语，避免在不需要的时候说话。
点到为止：
在表达自己的想法时，尽量简洁明了，避免冗长和无关紧要的话语。点到为止是一种能力，能够帮助你更有效地传达信息，同时避免过多的言语带来的负面影响。
通过以上方法，你可以逐渐学会闭嘴的艺术，成为一个更好的沟通者和倾听者。记住，闭嘴并不是要你完全沉默，而是在适当的时候说适当的话，以更好地促进沟通和理解。