面对人格侮辱，以下是一些有效的反驳策略：
冷静应对
保持冷静，不要被情绪所左右。只有冷静地面对，才能够更好地应对和解决问题。
理智反击
通过理智的方式来反击，有条理、有逻辑地进行反驳。可以从事实、逻辑、法律等角度来反驳对方的侮辱，让对方知道我们有理有据。
巧妙回避
有时候，并不需要直接回击对方的侮辱，可以通过巧妙的方式来回避。比如，用幽默的口吻反驳对方，让对方自己感到尴尬，或者通过转移话题的方式，让对方无从下手。
用行动证明自己
最好的反击侮辱的方式是用行动证明自己的能力和价值。做好自己的事情，让别人无从挑剔。
保持尊严
无论如何，都需要保持自己的尊严。不能用同样的方式来回击别人的侮辱，这样只会让我们失去尊严和底线。
收集证据
当务之急是尽量搜集更多的证据，包括文字信息、音频记录、照片或视频等。这些证据在未来可能会成为打赢官司的关键武器。
寻求法律援助
如果对方的侮辱行为已经严重干扰到了你的日常生活、工作环境，甚至是你的声誉，那么有权利去寻求法律援助。找个靠谱的律师，听听他的建议，了解你的权益和你能走的法律程序。
报警或起诉
当你已经收集到了足够的证据之后，可以选择报警或直接向法院提起诉讼。在起诉的时候，得拿出充足的证据来证明对方的行为确实构成了侮辱，并且请求法院给你一个公平的判决。
赞同加反击
先自嘲再反击，把对方的话引过来再推回去。比如对方说“你看你的脑袋长得这么大，像个大头娃娃一样”，你可以回答“唉哟，大头娃娃多好啊，大头大头下雨不愁，下雨天都不用打伞了”。
借力打力法
拿对方激怒你的话，去结合对方的某个特点，然后再怼回去。比如对方说“你这个人有毛病吧”，你可以回答“哎哟，你怎么知道，我就是有病，你有药吗”。
通过以上策略，可以有效地应对人格侮辱，保护自己的权益和尊严。