提高创新意识和能力是一个持续的过程，以下是一些具体的方法和建议：
拓宽知识面
通过阅读书籍、参加课程、观看纪录片等方式学习不同领域的知识，增加思维的广度和深度。
发现问题
观察生活和工作中存在的问题，发现新的机会和挑战。这些问题可以是关于工作效率、产品质量、服务等方面的。
尝试新事物
尝试新的食物、新的文化、新的技术等等，让自己变得更加开放和有创造力。
与他人合作
与同事、朋友、家人等进行交流和讨论，分享彼此的想法和经验，获得更多的想法和观点。
接受挑战
接受新的项目、任务、比赛等挑战，通过克服困难来培养自己的创新能力。
创新实践
将创新的想法付诸实践，通过实验、制作原型、测试等方式来进行创新实践。
持续学习
不断学习新的技能、新的理论、新的趋势等，保持对知识和技能的敏感性和好奇心。
不满足现状
保持强烈的成就欲望，不满足现状，有所追求和创新。
有危机意识
-时刻保持忧患意识，不贪图享乐，保持进取心。
学会思考和质疑
多问几个为什么，大胆质疑，寻求事物的根源，培养怀疑的精神。
多元化的学习
学习不同领域的知识和技能，通过阅读、旅行、参加课程、参与跨学科项目等方式获取不同的观点和启发。
保持好奇心
对外界保持好奇，不断进行探索和挑战，激发创新想法。
学会冒险
打破固有的规律，寻找新奇的事情，培养冒险精神。
采取实际行动
将脑海中出现的奇思妙想迅速付诸现实，通过实践来检验想法的可行性和有效性。
逆向思维
灵活运用逆向思维，找到更多的出路和创新方法。
发散思维
利用发散思维，提出尽可能多的想法，避免过早评判，鼓励借鉴他人观点。
更新观念
经常更新自己的观念，跟上时代的步伐，保持思想的活力。
全身心投入
全身心投入地去发展创新能力，设定目标，争取别人的帮助，每天花点时间发展创新技能。
破除思维定势
打破习惯看法，从不同的角度去思考问题，培养创新思维。
参与实践活动
积极参加实践活动，锻炼自己的实践能力，积累创新经验。
通过以上方法，可以逐步提高个人的创新意识和能力，从而在工作和生活中更好地应对各种挑战和机遇。