当异地女朋友心情不好时，你可以采取以下几种方法来安慰她：
电话或视频通话
通过电话或视频通话，让她听到你的声音，感受到你的关心和爱意。在通话中，多听她说话，不要打断她，让她感受到你是真的在意她的感受。
表达关心和理解
用温暖的话语表达对她的关心和理解，让她感受到你的支持。可以告诉她你很想她，很珍惜你们之间的感情，并夸奖她漂亮、聪明、善良等方面。
制造小惊喜
通过寄送小礼物、写情书、制作视频等方式给她一些小惊喜，让她感到被爱和被关注。这些小惊喜能够让她感到开心和幸福。
倾听和安慰
认真倾听她的诉求和感受，不要打断她的话或者过早地给出建议。听完她的抱怨后，给予一些安慰和支持的话语，让她感到你是在乎她的感受。
制造惊喜之旅
在她生日或重要日子，计划一次惊喜之旅，到她所在的城市去看她，让她感受到你的突然出现和关心。提前安排好行程，做好保密工作。
多打电话问候
每天给她打电话，哪怕只是简单的问候，也能让她感到温暖和安心。在电话中，保持温柔和耐心，让她知道你在关心她。
拒绝争吵冷战
当有矛盾时，先冷静下来，不要冲动。等双方情绪平复后再进行沟通，避免冷战对感情的影响。
多换位思考
站在她的立场上思考问题，理解她的感受，给予她精神上的鼓励和支持。这样可以让她感到轻松和被理解。
实际行动
在她工作忙没有时间好好吃饭时，为她点一份健康的外卖；在她感到孤独时，给她发一些暖心的短信或文字，传递你的关心和爱护。
分享经历
如果你有类似的经历，可以和她分享，让她觉得自己不是孤单的，也能从你的经历中找到安慰。
通过以上方法，你可以有效地安慰异地心情不好的女朋友，让她感受到你的关心和爱意，从而缓解她的负面情绪。