当一个人被伤透了心并活在痛苦中时，可以采取以下措施来走出困境：
沉默与自我对话
选择沉默，不再轻易倾诉，而是与自己对话，倾听内心深处的声音。这有助于理解自己的情感，并在伤痛中找到平静。
自我疗愈
通过阅读、旅行、冥想或瑜伽等方式自我疗愈，用自己的力量修复内心的创伤。
寻求支持
寻求心理医生、朋友或心理咨询师的帮助，通过倾诉和分享来缓解情绪和焦虑。
面对现实
认识到自己的痛苦，接受现实，并从中汲取经验和教训，以便更好地成长和发展。
转移注意力
通过运动、听音乐、看电影、写日记等活动来分散注意力，缓解情绪。
自我反思与接受
给自己一段时间进行自我反思，接受自己的情感状态，并找到支持和安慰。
设定新目标
寻找新的目标和希望，重新找回前进的动力和信心，比如学习新技能或参加社交活动。
放下与成长
学会放下过去的伤痛，明白无法改变已经发生的事实，从中获得成长和成熟。
积极行动
通过积极的步骤处理创伤，如练习冥想、身体运动，培养健康的兴趣爱好。
寻求专业帮助
如果情况严重，可以寻求专业的心理疏导和治疗，以缩短恢复的时间。
每个人的情况不同，因此可以根据自己的需求和情况选择合适的方法来走出痛苦。重要的是要有耐心和决心，相信自己能够逐渐恢复和成长。