1. 他两脚开立站好，闭目深吸了一口气，然后开始前后摆臂，积蓄能量，突然，他的重心从脚后跟过渡到前脚掌两手带起有力起跳，身体高高腾空在空中，接着他在空中两手后摆，收腹举腿，整个人像在飞一样，在空中划过了一道完美的彩虹。
2. “预备，开始跳!”老师一挥手，只见他弓着腰，双手紧握拳头，两眼盯着前方。突然，他猛地一甩头，迈开大步，一阵箭走如飞的狂跑，速度愈来愈快，一转眼就到达了踩板，猛地一跃，两腿向前伸展，在空中划出了一道弧线，落在了松软软的沙子里。
3. 你像一只矫健的飞燕轻捷地掠过了横竿，顿时，全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。
4. 站在跳远板处，你突然发力向前跳出，啊，那动作教人快乐无比，无法自控随着双脚着地，一道美丽的“彩虹”产生了这是成功后的喜乐。
5. 他猛地一跳，双手向后摆动，双腿猛烈地向前推进，就像一只轻盈的鸟在跳远。
6. 她在跳远时，像一只优雅的袋鼠，身姿优美地向前跃去，留下一道完美的弧线。
7. 他全身的力量在起跳的瞬间爆发出来，整个人像一颗流星，划过天空，落在沙地上。
8. 跳远比赛开始了，他助跑一段路后，猛地一跃，身体像一只雄鹰展翅飞翔，划过空中的轨迹像一道闪电。
9. 他蓄势待发，突然一跃而起，身体像弹簧般凌空飞跃，美妙的动作展现出他优秀的弹跳能力。他的肌肉紧绷着，每一寸细胞都在为他的起跳助力。在空中，他像一只优雅的鹰展翅飞翔，身体稳定而流畅。随着他着地，他的身体一片伸展，手臂和腿部保持完美的平衡。
10. 预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆。
11. 起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。
12. 落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。
13. 双脚打开与肩同宽，双手同时向上摆臂超过头顶，惯性向下摆臂至身后，同时弯曲膝关节，重复两道三次，双臂突然向上发力同时踝关节、膝关节、大腿用力跃起，尽量让身体在空中保持伸展的动作，落地前收腹收腿，后脚跟着地过渡到前脚掌缓冲，以免受伤。