要用英语本快速抄写英语单词或句子，可以尝试以下方法：
双手开弓各拿两支笔：
这是一种提高效率的方法，可以尝试将两支笔同时夹在一只手中，然后进行书写。这样可以加快书写速度，达到单手写的四倍。
竖直抄写单词：
将单词竖直排列，从第二个单词开始，依次在下方“复写”，这样可以减少左右看的时间，提高效率。
一次性抄写整句话：
不要一词一词地抄写，而是看完一句话后再整体抄写，这样可以更好地理解句子的结构和表达方式，同时也有助于记忆。
使用英语作业本：
选择一本适合自己水平的英语作业本，一笔一划地抄写，不仅可以提高书写速度，还能改善字迹。
避免频繁查字典：
在抄写过程中，尽量根据上下文推测词义，减少查字典的次数。如果实在不确定，可以快速查看译文辅助理解。
结合听力和口语：
通过听英语材料、跟读和模仿，可以提高对单词和句子的熟悉度，从而在抄写时更加得心应手。
制定抄写计划：
可以制定一个抄写计划，比如每天抄写一定数量的单词或句子，并在完成后进行复习，以巩固记忆。
多次重复抄写：
对于难以记忆的单词或句子，可以多次重复抄写，通过反复练习来加深记忆。
通过以上方法，可以提高抄写英语单词和句子的速度，同时也有助于巩固记忆和理解。