初中女生想要练成御姐音质，可以遵循以下步骤：
找到合适的发音点
御姐音的发音点通常比萝莉音更低，可以通过发长音“a”来寻找，从低音逐渐升高，直到找到那个舒适的发音位置。
掌握适当的发音速度
御姐音要求声音中气足，语速不宜过快也不宜过慢，要保持自信和稳重。
练习发声技巧
使用胸腔发声，增加声音的共鸣效果，使声音更加饱满和有磁性。
注意声音的靠后感，尝试发一些低音量的音，让声音听起来更加深沉。
多听多模仿
观看古装剧或言情剧，模仿其中女主角的台词，感受御姐音的语调和情感表达。
多听一些女电台的录音，学习他们的发音方式和语调。
多加练习
通过不断练习台词和声音，使御姐音更加自然和流畅。
尝试翻唱一些御姐音比较明显的歌曲，感受不同歌曲中的御姐音音色，并尝试模仿。
注意气息控制
御姐音需要平稳的呼吸，可以通过练习深呼吸和调节呼吸节奏来改善气息控制。
培养自信和气质
御姐音给人一种高贵、冷静的感觉，平时可以通过练习和表演来培养自己的自信和气质。
通过以上步骤，初中女生可以逐步练出御姐音质。重要的是要保持耐心和坚持，不断练习和尝试，直到找到最适合自己的御姐音风格。