初中后学习书法可以遵循以下步骤和建议：
确定目标
设定一个明确的目标，比如在一年内提高楷书水平。
安排时间
每天固定一个时间来练字，保持规律性。
选择内容
每天练习的内容要有计划，可以是课本上的文章或特定的字帖。
选择好笔
选择适合自己手部大小的笔，如钢笔或毛笔。
摆正心态
不要期望一蹴而就，练字需要耐心和坚持。
选择字帖
选择适合自己学习阶段的字帖，可以是楷书或行楷。
选择明师
如果可能，找一个经验丰富的老师指导，他们可以提供专业的反馈和建议。
坚持练习
每天保持一定的练习量，比如每天500字。
练习永字
永字包含了汉字的基本笔画和结构，适合初学者。
笔画和结构
确保基本笔画过关，然后练习字的结构和章法。
日常积累
通过阅读、写日记等方式积累书写经验。
强化训练
针对性地进行强化训练，比如临摹经典字帖。
注意姿势
保持正确的坐姿和握笔姿势，这对书写质量至关重要。
实用结合
结合学习时间进行练字，注重实用性。
循序渐进
从基础开始，逐步提高书写速度和美观度。
考虑卷面要求
针对考试等场合，注意卷面的整洁和规范性。
分享和展示
参加书法比赛或展示活动，激发兴趣和动力。
调整心态
练字不仅是技能提升，也是审美和心态的锻炼。
额外建议：
了解书法基础知识：
了解书法的历史渊源、字体分类、笔法特点等，有助于打下扎实的基础。
选择合适的书法字体：
初学者可以从楷书入手，因为楷书笔画规范、结构严谨。
勤加练习，注重笔法：
学习书法，最重要的是勤加练习，注重笔法的运用，包括起笔、行笔、收笔等动作。
利用现代科技工具：
利用电子书写板、智能练字App等工具进行自主练习，并获得改进建议。
保持积极的心态：
保持积极的心态，享受练字的过程，不要期望一蹴而就。
通过上述步骤和建议，初中生可以系统地提高书写技能，并逐渐形成自己的书法风格。