初中阶段学习遗传和变异，可以遵循以下建议：
建立基础
掌握基因、DNA、染色体等基本概念及其相互关系。理解这些基础概念是学习遗传和变异的前提。
了解有丝分裂和减数分裂过程中染色体、DNA、染色单体的变化规律。这些过程对于理解遗传信息的传递至关重要。
学习遗传规律
理解基因的分离定律和自由组合定律。这些规律解释了生物体在产生有性生殖细胞时基因的行为。
了解伴性遗传现象及其分析方法。伴性遗传是指性染色体上的基因在遗传给下一代时的特殊规律。
认识变异
理解变异的概念，包括可遗传变异和不可遗传变异的区别。变异是生物体在生长、发育过程中由于各种原因（如环境因素）导致的基因组变化。
学习基因突变、基因重组和染色体变异等变异类型及其在生物进化中的作用。
应用与实践
通过实例分析，如孟德尔的豌豆实验和人类遗传病案例，帮助学生理解遗传信息的传递过程和遗传规律的普遍性。
设计实验方案解决实际问题，如鉴别一对相对性状的显隐性关系、验证基因分离定律或自由组合定律等。
培养兴趣与探究能力
结合生活中的实例，让学生更容易理解和记忆遗传与变异的概念。例如，通过观察家庭成员的性状遗传，让学生了解遗传的基本规律。
引导学生思考和探讨遗传与变异的相关知识，培养他们的提问能力和思考能力。
关注考试重点
在中考复习中，重点掌握基因、DNA、染色体等基本概念及相互关系，理解减数分裂与有丝分裂过程中染色体、DNA、染色单体的变化规律，了解伴性遗传现象及分析方法。
通过以上步骤，学生可以系统地掌握遗传和变异的基本知识，并培养起对遗传学问题的探究能力和兴趣。