小红在初中阶段制定学习规划时，可以从以下几个方面入手：
每日学习安排
早读：主要背诵语文和英语，多余时间可以用于背诵副科（生物、历史、政治、地理）。
中午：主要用于学习副科，包括背诵、作业和资料整理。
下午放学后及晚上：主要学习主科（语文、数学、英语、物理、化学等），完成作业和复习。
周末：找时间复习主科的教材全解和作业中的错题，按时完成老师布置的作业，并写好学习总结和心得体会。
学习方法
预习：在课前预习，了解将要学习的内容，标记出重点和难点，以便在课堂上更有针对性地学习。
听课：在课堂上认真听讲，积极参与讨论，做好课堂笔记，及时解决不懂的问题。
复习：课后要及时复习，巩固所学知识，特别是语文和英语的背诵和英语单词的积累。
做题：多做练习题，尤其是数学、物理、化学等需要理解性记忆的科目，通过大量试题巩固所学知识，提高解题能力。
时间管理
合理安排时间：根据学习计划，合理安排每天的时间，避免拖延和浪费时间。
提高效率：在学习时保持专注，提高学习效率，避免分心。
目标设定
近期目标：每次考试进入年段前100名，力争进前50名，单科平均90分以上。
中期目标：中考考取一中，力争分数排名考进年段尖子班。
长期目标：高考考取重点大学（如厦门大学），成为一名大学老师。
身体锻炼
坚持锻炼：每天坚持15分钟的运动锻炼，如跑步、俯卧撑等，保持身体健康，提高学习效率。
通过以上规划，小红可以更科学地安排自己的学习时间，提高学习效率，实现自己的学习目标。同时，也要注意保持良好的作息习惯和心态，做到劳逸结合，全面发展。