初中学历的29岁成年人可以通过以下几种方式提升学历：
自学考试
特点：没有入学门槛，由考生自主选择主考院校和专业，“宽进严出”，自己复习，单科考试，所有科目合格即可申请毕业。周期短，一般1.5年-2年毕业。
适合人群：适合学习能力强，自律性高，希望快速拿证的人群。
建议：选择自考时，建议选择有较强自学能力和时间管理能力的人，因为自考需要自己安排学习进度和考试时间。
成人高考
特点：参加全国统一入学考试，经报考学院录取接受函授或业余形式学习，严进宽出，正规学历，考证负担低，通过率高。
适合人群：适合有一定学习基础，希望获得正规学历，且工作较忙的人群。
建议：成人高考每年仅有一次报考机会，需要提前规划好时间，选择适合自己的专业和学校。
网络教育
特点：每年两次入学考试，采用网络视频形式授课，与时俱进。
适合人群：适合工作繁忙，希望随时随地学习的人群。
建议：网络教育需要参加入学考试，且学习时间较为灵活，适合需要兼顾工作和学习的人群。
国家开放大学
特点：入学门槛低，学习形式灵活，适合基础较弱的同学。
适合人群：适合所有希望提升学历的人群，特别是那些需要灵活学习时间的人群。
建议：国家开放大学提供远程教育和面授课程，学员可以根据自己的时间安排进行学习。
总结与建议
明确目标：首先确定自己希望学习的专业和未来职业规划，选择最适合自己的提升学历方式。
选择机构：在选择提升学历的方式时，要注意机构的资质和口碑，避免陷入“快速拿证”的骗局。
制定计划：制定合理的学习计划，合理安排时间，确保能够按时完成课程和考试。
坚持学习：学历提升是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力和学习。
希望这些建议能帮助你更好地选择并实现学历提升的目标。