学会初中生后空翻需要 耐心、毅力和正确的训练方法。以下是一些建议，帮助你逐步掌握这一技能：
掌握前翻动作
后空翻是在前翻的基础上完成的，因此首先要学会前翻。前翻的基本动作包括在空中向前翻滚，同时双脚着地。你需要掌握好身体的重心转移、手臂和腿部的动作以及翻滚时的姿势。
加强核心力量
后空翻需要很强的核心力量来支撑身体的稳定性。可以通过做平板支撑、仰卧起坐等锻炼核心肌群的运动来增强核心力量。
学习旋转技巧
在空中完成后空翻的关键是学会旋转身体。在尝试后空翻之前，先在草地或垫子上练习原地旋转，逐渐增加旋转速度和幅度。
双腿弹跳练习
后空翻需要有足够的弹跳力来实现。可以进行深蹲、跳跃等锻炼腿部肌肉的运动，提高弹跳能力。
尝试后空翻
在具备一定基础后，可以在教练的指导下尝试后空翻，从低高度开始，逐渐增加高度，以降低受伤的风险。
保持耐心和毅力
学会后空翻需要时间和努力，不要期望一蹴而就。遇到困难时，要保持耐心和毅力，多加练习，逐步提高技能水平。
寻找专业指导
如果可能的话，可以寻找专业的体操教练进行指导。他们可以更准确地判断你的技能水平，并给出针对性的建议和训练方法。
进行充分的热身和拉伸
在每次训练前，进行5-10分钟的龙门热身可以帮助身体预热，增强肌肉的灵活性。同时，拉伸能有效降低肌肉拉伤的风险。
使用辅助道具
可以利用空翻设备或者在训练场的蹦床上练习后空翻，以降低落地风险。
观察与纠正
使用视频回放功能观察自己的动作，及时纠正错误，推动技术水平的提高。
心理准备
与教练或伙伴一起训练，增加沟通和鼓励，减轻心理负担。通过不断的尝试和鼓励，你会在心理上逐渐适应这项技能。
请记住，学习后空翻是一项高强度的体能训练，务必在专业教练的指导下进行，以确保安全和效果。