热身准备
在比赛前做好充足的热身，包括慢跑和拉伸，以放松肌肉，预防运动损伤。
呼吸技巧
在跑步过程中，保持稳定的呼吸节奏，通常采用“三步一呼，三步一吸”或“两步一呼，两步一吸”的方式。
注意用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，以湿润空气，避免凉空气直吹嗓子。
跑步姿势
保持身体前倾，头部与身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。
两臂自然摆动，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动，摆臂时放松。
步幅与节奏
跑步时步伐要轻快，膝盖高抬，尽量用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。
控制好自己的呼吸和体力，根据情况调整步伐，保持稳定的节奏。
起跑与加速
起跑时不要快速跑向内道，应慢慢往内道里挤，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚。
起跑后迅速启动，手指自然张开，加大摆臂幅度，身体前倾。
途中跑与冲刺
在途中跑阶段，保持固定的跑步频率，摆臂自然放松，手掌半握拳。
在最后200米或100米时，根据体力情况，开始加速冲刺，利用耐力和完美的弯道技术实现超越。
心理调节
保持积极的态度，克服疲劳和痛苦，坚持训练，不断提高800米跑的成绩。
饮食与休息
注意饮食和休息，保持身体健康，才能更好地完成800米长跑。
通过以上建议，初中生可以更好地应对800米跑步，提高自己的成绩。