初中生安全用餐的建议如下：
选择新鲜和卫生的食品
避免食用过期或变质的食品。
选择在校内食堂就餐，因为学校食堂通常有严格的食品安全管理机制。
如果选择在校外用餐，应选择持有《食品经营许可证》的餐厅，避免在无证小店或街边摊就餐。
合理搭配饮食
保证摄入足够的谷物、肉类、蔬菜、水果、奶和奶制品，做到荤素搭配。
避免偏食、挑食和暴饮暴食，以免导致营养不均衡。
注意食品标签和成分
学会查看食品标签和说明，了解食品的成分、生产日期和保质期等信息。
避免购买标有“三无”产品的食品，即无生产厂家、无生产地址、无生产日期。
保持良好的个人卫生习惯
餐前便后务必洗手，保持餐具的干净卫生。
避免喝生水和食用不洁食物。
合理安排饮食时间
养成一日三餐按时进餐的习惯，早餐、午餐和晚餐的热量和油脂量应合理分配。
饭后应适当休息，避免立即进行剧烈运动。
注意食品的温度和烹饪程度
避免食用过冷、过硬、过烫或过辣的食品，以免刺激胃肠道。
确保食品烹饪充分，减少疾病风险。
积极参与食品安全监督
关注食品安全问题，及时向相关部门举报。
通过以上建议，初中生可以更好地保障自己的饮食安全，促进身体健康发育。