初中转到7中上学的步骤如下：
咨询目标学校
首先，您需要向赣州市第七中学（简称七中）的招生办公室或相关部门咨询转学政策和程序。了解学校是否有转学名额，并填写转学申请表。
准备转学材料
根据要求准备必要的转学材料，包括个人学习成绩单、课程表、离校证明、家庭住址证明等。
提交转学申请
向原就读学校明确提出转学申请，并获取转学联系单及相关材料。
教育局审批
监护人持转学联系单和有关资料到区教育局联系，区教育局会审批转学申请，并安排接收学校。接收学校在转学联系单上加盖学校公章。
办理转学手续
监护人持盖有接收学校公章的转学联系单，到原就读学校开具转学证明，并办理转学手续。
转入新学校
根据区教育局的安排，携带所有相关材料和转学证明到七中办理入学手续。
适应新环境
转学后，学生需要适应新的学校环境、课程设置等方面，并与家长和学校老师进行沟通，确保顺利过渡。
请注意，初中毕业年级最后一个学期和所有年级学期中途原则上不予转学。此外，跨省市转学需要办理相关的转学证明，并确保所有手续的顺利完成。
建议提前规划，了解目标学校的招生政策和要求，合理规划时间和学习计划，并准备好所有必要的转学材料，确保材料的真实性和完整性。在整个过程中，与学生、原学校、目标学校保持良好沟通，确保转学过程顺畅。