初中生想要提高专注力，可以尝试以下几种方法：
建立规律作息：
保证充足的睡眠，早睡早起，建立规律的生活节奏。
创造良好学习环境：
确保学习空间安静、整洁、光线充足，减少干扰。
制定学习计划：
根据孩子的学习特点和进度，制定合理的学习计划。
采用有效学习方法：
教导孩子使用如SQ3R等有效的学习方法。
分段学习：
每学习一段时间后休息，如采用番茄工作法，每25分钟学习后休息5分钟。
身体锻炼：
鼓励定期体育锻炼，增强体质和精神状态。
心理支持：
家长和老师应提供鼓励和支持，必要时寻求专业心理咨询。
减少干扰：
在学习时关闭不必要的电子设备，减少外界噪音。
专注力训练：
通过舒尔特方格、记忆游戏等专注力训练游戏提高注意力。
明确学习目标：
让孩子明确学习目标，有目标的学习能更好地集中精力。
自我管理：
引导学生制定合理的学习计划，教授时间管理和专注技巧。
课堂环境改善：
教师通过多样化的教学方法，建立适当的课堂规则，关注学生心理需求。
鼓励孩子培养兴趣：
家长平时多鼓励，不干扰初中孩子做好他喜欢做的事情。
大声读书：
每天安排一个时间让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。
减轻压力：
家长要帮助初中孩子调整好生物钟，保证充足的睡眠，敦促孩子进行适当的运动。
设计趣味性和开放性的练习：
设计适于初中生心理特点的吸引学生愿意学的灵活多样的练习形式。
游戏活动：
在教学中设计如开火车、找朋友、夺红旗等形式多样的游戏活动，激发初中生学习的兴趣。
循序渐进：
给孩子规定出来一个时间，在这个时间段内一定要完成定量的学习任务，逐渐增加时间。
多鼓励：
家长平时不要吝啬自己的鼓励，对于初中生做的好的地方要多多表扬。
一次只做一件事情：
人的精力是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性。
通过上述方法，初中生可以逐步培养和提高自己的专注力。重要的是找到适合自己的方法，并持之以恒地练习。