初中生想要提高运球能力，可以从以下几个方面进行训练：
基础技能训练
原地运球：练习高低运球、快慢运球、左右手交替运球等基本动作，以增强手眼协调能力和对球的控制力。
行进间运球：结合变向、变速、转身等技术动作，提高在移动中的运球技巧。
拓展练习
间隔传球训练：减少运球次数，迅速传球，并在不同方向和地点接球，提高反应速度和团队协作能力。
抢断反击：训练快速反应和准确判断，帮助队友快速进攻篮筐。
创新型运球训练方式
障碍物训练：设置障碍物进行运球训练，提升对球的控制力和场上判断能力。
变换节奏：在运球过程中不断变换速度和节奏，迷惑对手。
高级运球技巧
背后运球：在半蹲状态下进行背后左右交替运球，增强控球能力和空间感觉。
单手体前变向：通过单手在体前左右运球，感受力道的控制和变化。
胯下运球：通过胯下左右穿梭，建立对球的信赖感。
运球训练的基本原则
持续性：每天抽出时间进行运球练习，形成良好的训练习惯。
多样性：结合不同的运球方式和节奏，增添训练的趣味性，提高适应能力。
目标性：设置明确的训练目标，如降低失误率、提升运球速度等，保持动力和专注力。
热身和拉伸
热身：训练前进行热身，预防运动伤害。
拉伸：训练后进行拉伸，帮助肌肉恢复。
反思和改进
定期反思：根据训练效果进行调整，不断改进训练方法。
通过以上方法，初中生可以系统地提高运球能力，为将来的篮球比赛打下坚实的基础。建议结合个人特点和兴趣，选择适合自己的训练方法，并保持积极的态度和持续的努力。