要戒掉初中阶段说脏话的习惯，可以从以下几个方面入手：
自我意识
认识到说脏话的负面影响，包括对他人印象、自尊心和自信心的影响。
时刻提醒自己，用文明礼貌的语言代替脏话。
情绪管理
学习控制情绪的方法，如深呼吸、冥想等，避免在情绪激动时说脏话。
在感到愤怒或激动时，尝试用其他方式表达情绪，例如进行体育活动或写日记。
行为改变
尝试用其他词汇表达情绪，比如用“太棒了”代替“哇塞”，用“非常感谢”代替“谢谢”。
记录自己说脏话的次数，以此作为改变的动力。
社交支持
让朋友或家人监督你的语言，并在你说脏话时提醒你。
与有良好语言习惯的人交往，受到正面影响。
家庭和学校引导
家长应警惕自己的语言使用，尽量避免在孩子面前使用脏话，并通过沟通了解孩子使用脏话的原因，帮助他们找到其他更合适的情感表达方式。
学校应开展语言文明的主题教育，引导学生认识说脏话的危害性，并举办课外活动、辩论赛等，让学生在良好的环境中学习如何合理表达情感。
环境调整
减少与经常说脏话的人相处的时间，尝试脱离说脏话的环境。
家长和老师应关注中学生的心理健康，与孩子进行心理沟通，帮助他们树立正确的自我认知和自尊心。
持之以恒
认识到改变习惯需要时间和毅力，持之以恒地练习新的语言习惯，逐渐减少脏话的使用。
通过以上方法，初中生可以逐步改掉说脏话的习惯，提升自己的语言素养和社交能力。