初中生练习连笔字可以遵循以下步骤：
先练楷书：
楷书是学习连笔字的基础，通过练习楷书可以掌握基本的笔画和字形结构，为学习连笔字打下坚实的基础。在练习楷书时，要注意正确的握笔姿势和笔法，保持身体放松，手腕自然弯曲，笔尖与纸面成约45度角。
观察行书字帖：
在掌握了一定的楷书基础后，可以购买行书的字帖进行练习。通过观察行书的笔画顺序和结构，学习如何将楷书笔画流畅地连接起来，形成连笔字。在练习时，可以尝试模仿字帖中的字形，逐渐提高自己的书写速度和质量。
练习握笔姿势：
正确的握笔姿势对于写好连笔字至关重要。握笔时要保持手腕自然弯曲，手指自然分开，避免握笔过紧或过松。可以通过反复练习来熟悉和掌握正确的握笔姿势。
练习字的连贯性：
连笔字要求字与字之间要有自然的过渡和流畅感。在练习时，可以通过多写一些常用的词语或短句，来提高字与字之间的连贯性。在书写过程中，要注意每个字的起笔、收笔和转折等细节，确保字与字之间的连接自然流畅。
注重字形的规范性：
连笔字的字形要求规范，每个笔画要清晰可辨，字与字之间的间距要适当。在练习时，可以使用练字帖或字帖作为参考，帮助掌握字形的规范性。通过不断地反复练习，来提高字的书写水平。
坚持练习：
学习连笔字需要长期坚持，每天抽出一定的时间进行练习。可以选择一些常见的字或者词语进行练习，通过不断地反复练习，来提高字的书写水平。同时，要注意保持练习的频率和方法，避免长时间中断。
选择合适的工具：
为了更好地练习连笔字，首先需要选择适合的工具，像流畅的钢笔或毛笔，能够为笔划的连接提供更佳的手感。
循序渐进的练习：
可以从简单的字母组合开始，例如“人”、“口”、“门”等，然后慢慢过渡到更加复杂的汉字。每个字之间的连笔方式有所不同，需要通过反复练习来掌握其中的规律。
模仿经典范字：
可以参考《楷书字典》中的范字进行描摹，体会其中的连笔技巧。网络上也有大量连笔字教学视频资源，可以帮助初学者直观地理解连笔字的写法与技巧。
保持良好心态：
虽然在学习过程中难免出现挫折，但要牢记，每一次练习都是进步的积累。定期对自己的字进行评估，并与他人交流，不断改进和调整自己的书写方式，才能让连笔字技艺日渐精进。
通过以上步骤和方法的练习，初中生可以逐步提高自己的连笔字书写水平。