初中生在面对胡思乱想时，可以尝试以下方法来控制和减少这种行为：
转移注意力：
当意识到自己开始胡思乱想时，立即转向其他活动，如阅读、绘画、听音乐或进行户外活动，以转移注意力。
积极社交：
与朋友和家人进行互动，参加集体活动，这有助于减少独处时的胡思乱想。
锻炼身体：
定期进行体育锻炼，如跑步、游泳或瑜伽，有助于释放压力，提高心情，从而减少杂念。
保持规律作息：
确保有充足的睡眠和规律的饮食，这有助于稳定情绪和改善注意力。
冥想和放松：
通过冥想、深呼吸或瑜伽等放松技巧来减轻焦虑和过度思考。
积极心态：
培养乐观的心态，学会看到事物的积极面，避免过度悲观和消极思考。
寻求专业帮助：
如果胡思乱想严重影响了日常生活和学习，建议咨询心理医生或心理咨询师，他们可以提供专业的指导和治疗。
厌恶疗法：
在胡思乱想时，尝试通过一些轻微的身体疼痛（如扭皮肤）来打断思维，这种方法需要一定的时间和坚持。
认知行为疗法：
通过认知行为疗法来识别和改变消极的思维模式，学习如何更有效地管理时间和注意力。
避免过度压力：
学会放松，避免长时间处于高压状态，可以通过听音乐、看电影等方式来缓解压力。
通过上述方法，初中生可以逐步学会控制胡思乱想，提高生活质量。如果情况没有改善或者感到无法独自应对，及时寻求专业帮助是非常重要的。