初中男生改善体态可以从以下几个方面入手：
注意日常坐姿和站姿
保持正确的坐姿，双脚平放地面，腰部挺直，肩部放松，眼睛平视屏幕。
避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间起身活动一下身体。
站姿时，保持两脚与肩同宽，挺胸收腹，下巴微收，双肩放松。
增加运动
进行有氧运动，如跑步、游泳、篮球等，有助于改善身体柔韧性和平衡感。
结合力量训练来增强肌肉，但应避免过早进行高强度力量训练，以免影响身高发育。
定期进行全身练习，特别是针对核心肌群的锻炼，有助于塑造良好的体态。
进行形体训练
参加专业的形体训练课程，在专业教练的指导下进行系统训练，以改善体态不良的问题。
控制压力
学会控制压力，通过冥想、锻炼等方式来缓解压力，因为压力会导致体态不良。
均衡饮食
摄取足够的营养来支持身体的生长发育，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
避免过多的高热量、高脂肪和高糖分的食品，多吃蔬菜、水果、全谷类食品、低脂肪乳制品和瘦肉等健康食品。
规律作息
保证充足的睡眠和规律的作息，有助于身体恢复和修复，促进生长发育。
培养自信心
通过提升自我形象、加强沟通技巧、养成良好的生活习惯等方式，培养自信心。
积极参与社交活动，与人交流，树立自己的正面形象，给予自己积极的肯定和鼓励。
通过以上方法，初中男生可以逐步改善体态，提升自信和气质。需要注意的是，改善体态需要长期坚持的努力和改变生活习惯，建议在家长或专业人士的指导下进行。