初中生想要增加跳跃力，可以通过以下几种方法进行训练：
跳绳训练
小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃。这种方法可以锻炼腿部肌肉和协调性。
连续跳：通过连续跳绳，可以锻炼腿部肌肉，同时拉拉两腿韧带，增强弹跳力。
力量训练
下肢力量训练：进行深蹲、腿举等下肢力量训练，同时进行俯卧撑、仰卧起坐等核心力量训练，以增强腿部肌肉和核心肌群的力量。
负重练习：使用沙袋或其他负重物品进行蹲起练习，可以增加腿部力量，提高跳跃高度和爆发力。
有氧运动
慢跑、游泳、骑自行车：这些有氧运动可以提高心肺功能，提升身体耐力，使你在进行弹跳训练时不会过早疲劳。
技术训练
旋转小陀螺：通过旋转练习，提高身体平衡和协调性，有助于在跳跃过程中更好地掌握身体姿势。
跳体操垫：通过连续跳过摆放的体操垫，增加起跳高度和落地水平距离，同时增强下肢力量。
其他练习
蛙跳：通过蛙跳练习，可以锻炼脚腕上的力量，同时增强腿部和核心肌群的力量。
台阶跳：利用台阶进行跳起和换脚练习，可以增强腿部力量和协调性。
双腿纵跳：绷直双腿，用脚尖踮地跳，可以锻炼腿部肌肉和爆发力。
恢复与休息
充足的睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，有助于身体恢复。
适当的休息：在训练间隙进行适当的休息，防止过度疲劳。
营养补充：摄取足够的蛋白质和碳水化合物，同时也要摄取适量的脂肪，以支持身体的恢复和训练。
通过以上方法的科学训练和坚持不懈的努力，初中生可以有效地提高自己的跳跃力。建议在专业教练的指导下进行训练，以确保安全和效果。