初中生在面对负面情绪时，可以采取以下几种方法进行疏导：
运动
运动是一种非常有效的缓解情绪的方式。适当的运动可以增强身体健康，释放压力，提高身体素质，增强自信心和自尊心。可以选择自己喜欢的运动方式，例如跑步、游泳、瑜伽等。
深呼吸和冥想
深呼吸和冥想可以帮助学生放松身体和大脑，缓解紧张和焦虑。当感到焦虑或压力时，可以尝试进行深呼吸练习或在安静的环境中进行冥想。
沟通与倾诉
与家人、朋友或老师交流，表达自己的感受和情绪，可以让内心得到释放和宣泄，缓解压力和焦虑。家长和老师应善于倾听，营造接纳的环境，让孩子敢于把自己的不安表达出来。
休息与放松
在学习和生活中，适当的休息可以帮助缓解身心疲劳。可以选择听音乐、看电影、找朋友聊天等方式来放松自己。
积极思考
转变思维方式，尝试积极思考。鼓励学生想象一个积极的结局，或者寻找事情中的好处，以乐观和自信的心态面对困难。
寻求专业帮助
如果自己的情绪无法自我调节，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或医生等。
培养兴趣爱好
发掘自己的兴趣爱好，可以让自己的心情得到舒缓和放松，缓解焦虑和压力。
合理膳食与充足睡眠
保持健康的饮食习惯和充足的睡眠，有助于身体和心理的恢复，缓解压力和焦虑。
学会表达情绪
教会孩子正确表达自己的情绪，学会合理宣泄情绪。不要把情绪隐藏在心里，情绪不会因为压抑而消失，累积的情绪越多，心里的压力就越大。
制定计划和目标
当感到压力或焦虑时，可以尝试重新制定计划或设定目标，以增强自我控制感和成就感。
通过以上方法，初中生可以有效地疏导负面情绪，保持积极的心态，应对学习和生活中的挑战。