编写初中计划表时，你可以遵循以下步骤和结构：
明确学习目标
确定你在本学期或学年想要达到的学习目标。这些目标应该是具体、可衡量的，例如提高某个学科的成绩、掌握某个技能或者完成一个项目。
制定时间表
创建一个总时间表，列出所有固定的学校活动，如上课时间、实验时间等，并将它们大致分成两半。在一半的时间段内安排课程和作业，在另一半时间内安排空闲时间。
制作一张每日时间表，随身携带，以便随时查看第二天的计划。在每晚检查总时间表，了解第二天的课程和空闲时间，并在每日时间表上记录当天的计划。
安排学习任务
根据课程和作业的要求，以及你的学习目标，列出每天需要完成的学习任务。
为每个任务分配时间，确保有足够的时间来完成它们，同时也要留出时间休息和娱乐。
设定课堂习惯
预习：在上课前一天预习第二天的课程，包括粗读内容、构想知识结构图和标注不懂的知识。
听讲：在课堂上认真听讲，积极参与讨论，并记录重点和难点。
笔记：整理课堂笔记，将重点内容、难点问题和预习时标注的问题进行整理。
规划课外活动
安排体育锻炼、阅读、娱乐等活动，以保持身心健康和全面发展。
确保课外活动不会占用过多的学习时间，保持学习与生活的平衡。
定期评估和调整
定期检查你的进度，评估是否达到了设定的目标。
根据实际情况调整计划，例如增加或减少某项活动的时间，以更好地适应你的学习需求。
保持动力
设定奖励机制，当你完成特定的学习任务或达到某个目标时，给自己一些奖励。
保持积极的心态，遇到困难时寻求帮助和支持。
```
总时间表：
| 时间段 | 活动 |
| --- | --- |
| 早上 | 上学/晨读 |
| 上午 | 数学、语文、英语等 |
| 中午 | 午餐、休息、午睡 |
| 下午 | 物理、化学、生物等 |
| 晚上 | 自习、作业、体育锻炼 |
| 周末 | 阅读、娱乐、家庭活动 |
每日时间表：
| 时间 | 活动 |
| --- | --- |
| 6:10 - 7:00 | 起床、洗漱、吃早餐 |
| 7:00 - 7:30 | 晨读 |
| 7:30 - 12:00 | 上学 |
| 12:00 - 13:00 | 午餐、休息 |
| 13:00 - 17:00 | 上学 |
| 17:00 - 17:30 | 回家、休息 |
| 17:30 - 18:30 | 自习、作业 |
| 18:30 - 19:30 | 体育锻炼 |
| 19:30 - 20:30 | 晚餐 |
| 20:30 - 21:30 | 学习或阅读 |
| 21:30 - 22:00 | 休闲、娱乐 |
| 22:00 | 准备睡觉 |
```
请根据你的实际情况调整上述计划表，确保它既符合你的学习需求，又能保持生活的平衡。