初中生想要提高篮球投篮技巧，可以从以下几个方面进行训练和调整：
掌握正确的投篮姿势
双脚自然分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心放在两脚之间。
双手紧握篮球，手指自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球。
投篮时，保持眼睛注视篮筐，利用腹部力量发力向上投篮，手腕发力带动篮球的旋转。
加强规范化投篮动作的练习
投篮动作有单手和双手，都要严格遵守规范，掌握投篮时的肌肉感觉，使球稳定飞行。
通过反复练习，形成稳定的投篮动作和肌肉记忆。
基础练习
原地投篮：站在固定的位置进行单手和双手投篮练习，通过不断重复，帮助熟悉投篮动作。
不同角度投篮：在篮球场上模拟比赛情况，从不同角度进行投篮，锻炼全方位的投篮能力。
身体素质训练
跳绳：提高手脚协调性及灵活性。
冲刺训练：增强下肢力量，有助于在投篮时获得更好的发力。
指导与反馈
每次训练后，进行回放录像，帮助学员意识自身问题，改进投篮技巧。
给予正向的鼓励，能有效提高青少年的训练积极性和自信心。
心理辅导
通过比赛模拟训练，帮助青少年在紧张气氛中练习投篮，培养应对压力的能力。
技术分析与调整
将投篮过程录像然后回放，通过慢动作观看自身出手的动作，找出不规范的部分并进行调整。
寻求教练或经验丰富的球员的指导，观察他们的投篮姿势及技巧，并进行模仿及改进。
心态的调整
保持自信，避免因紧张而失误。
在比赛中专注于每一个投篮，保持冷静和专注。
通过以上方法，初中生可以逐步提高自己的篮球投篮技巧，增强在比赛中的得分能力。