陪读妈妈在帮助初中生规划学习时，可以从以下几个方面入手：
营造适宜的学习环境
为孩子提供一个安静、宽敞、明亮的学习空间，减少外界干扰。
保持学习区域的整洁，避免摆放与学习无关的物品。
在孩子学习时，家长应避免在孩子面前争吵或谈论与学习无关的话题，保持家庭氛围和谐。
制定合理的学习计划
与孩子一起制定短期和长期的学习目标，确保目标既具有挑战性又切实可行。
将目标分解为每天的小任务，让孩子明确自己每天需要完成的任务和目标。
根据孩子的兴趣和学科优势，制定详细的学习计划，包括每天的学习时间、学习内容、复习和预习的安排等。
合理安排学习时间，注重劳逸结合，确保孩子有足够的休息时间。
关注孩子的学习状态
观察孩子的情绪变化，及时与孩子沟通，了解他们是否遇到困难或需要帮助。
定期检查孩子的学习进度，了解孩子在学习过程中遇到的问题，并及时给予帮助和指导。
与孩子一起分析学习中的薄弱环节，并制定相应的改进措施。
培养良好的学习习惯
教会孩子时间管理，引导他们学会对任务进行排序，集中精力先做重要的事情。
帮助孩子建立错题本，记录做错的题和不会做的题，并定期复习。
鼓励孩子每天坚持进行课后积累，如语文、数学、英语的课后练习和阅读。
关注孩子的心理健康
在孩子学习压力较大时，给予适当的安慰和鼓励，帮助他们调整心态。
培养孩子的自主学习能力，让孩子学会独立思考和解决问题。
使用高效的学习方法
可以尝试明析教育的高效学习法，如定位薄弱知识点、利用费曼学习法巩固基础、针对短板有目的刷题等。
鼓励孩子每天留出时间思考难题，培养探索欲，即使没有解出，也能有所收获。
科学安排复习时间
合理安排复习时间，避免过长或过短，根据孩子的注意力和精力进行合理调整。
复习时要注意方法和科学，避免死记硬背，注重理解和应用。
通过以上方法，陪读妈妈可以有效地帮助初中生规划学习，提高学习效率，促进学业进步。同时，也要注意与孩子的沟通，了解他们的需求和兴趣，给予适当的支持和鼓励，帮助他们建立自信心和自主学习能力。