训练初中生跳绳可以从以下几个方面入手：
基础训练
基本姿势：确保学生掌握正确的跳绳姿势，包括手腕、手臂和腿部的正确位置和运动方式。
手臂摆动：练习手臂的摆动，使其能够快速、有力且协调地运动。
腿部动作：训练腿部动作的弹性和力量，确保起跳和落地都能保持稳定。
速度训练
增加频率：通过反复练习，逐步提高跳绳的频率，增强学生的反应速度和手脚协调能力。
间歇性训练：采用间歇性训练法，如60秒全力跳绳，然后休息10秒，重复进行，以提高学生的耐力和速度。
耐力训练
长时间连续跳绳：通过长时间连续跳绳，提高学生的耐力水平，使其能够在较长时间内保持较高的运动强度。
定时间重复训练：如练习60秒或更长时间的跳绳，固定时间进行重复训练，增强学生的耐力和稳定性。
协调性训练
结合其他运动：通过篮球、足球等其他运动项目，进行跳绳训练，提高学生的身体协调性和整体运动能力。
花样跳绳：练习各种花样跳绳动作，如交叉跳、绕花跳等，增强学生的协调性和节奏感。
热身和放松
热身活动：在开始跳绳训练前，进行充分的热身活动，如原地小碎步、摆臂等，以激活神经系统，预防运动损伤。
放松活动：训练结束后，进行适当的放松活动，帮助肌肉恢复，减少疲劳感。
心理训练
设定目标：为学生设定短期和长期的跳绳目标，激发他们的训练热情和动力。
正面鼓励：在训练过程中，及时给予学生正面的鼓励和反馈，增强他们的自信心。
通过以上方法，可以系统地训练初中生跳绳，提高他们的体能、协调性和耐力，从而在中考体育跳绳项目中取得更好的成绩。建议根据学生的具体情况和兴趣，选择合适的训练方法，并持之以恒地进行训练。