初中生在家自学课程可以通过以下步骤进行：
制定学习计划
制定一个详细的学习计划，包括每天的学习时间表和目标。将课余时间按时间分段进行学习，列出学习计划表，如早读时间背诵英语单场和文学常识，下午自习时间做作业，晚上时间分段自学，预习第二天的学习科目。
创建良好的学习环境
选择一个安静、舒适且光线充足的地方作为学习区域。准备好所有必要的教科书、参考书和学习工具。
利用在线资源
查找优质资源，如Khan Academy、Coursera、edX等在线平台获取免费或付费课程。参考学校提供的教学资料和笔记。
学习技巧
通过做练习题来巩固知识点。动手做笔记有助于记忆和理解。在不同科目之间交替学习，以提高效率。
寻求帮助
当遇到难题时，可以向老师、同学或家长寻求帮助，或在网上寻找解答。
自我评估与调整
定期检查自己的学习进度和成果，找出弱点和改进点。每天学习结束后，花时间反思自己的学习方法。
保持健康的生活习惯
确保有足够的睡眠，保持健康的饮食和适量的运动。合理安排学习和休息时间，避免过度劳累。
培养自律
在没有特殊情况的情况下，严格按照计划执行学习任务。学会控制情绪波动，遇到困难时不要拖延，今日事今日毕。
坚持与耐心
自学需要时间和持续的努力，不要轻易放弃。坚持不懈，逐步积累知识，不断巩固和提高自己的学习能力。
通过以上步骤，初中生可以更有效地在家自学课程，提高学习效率和成绩。