初中生想要长高，可以采取以下措施：
充足睡眠：
保持规律的作息时间，每天保证8-10小时的充足睡眠。睡眠是身体分泌生长激素的重要时期，有助于促进身高增长。
适当运动：
多进行有氧运动和力量训练，比如快走、慢跑、打羽毛球、打篮球、游泳、踢球等。运动可以加快血液循环，促进新陈代谢，增强体质，对生长发育有很大帮助。
调整饮食：
多吃富含蛋白质和钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼类、豆类等。同时，注意饮食多样化，荤素均衡，粗细粮搭配合理，为身体提供充足的营养。
增加日光照射：
多进行户外活动，增加日光的照射，促进皮肤中维生素D的合成，有助于钙的吸收和利用。
保持正确姿势：
注意站立和行走的姿势，避免长时间久坐不动，以免影响骨骼的正常生长。
治疗原发病：
如果存在生长激素缺乏、甲状腺功能减退等影响身高发育的疾病，应及时到医院接受专业医生的治疗。
心理调适：
保持乐观的心态，积极面对压力，避免过度焦虑和紧张，因为心理压力会影响生长激素的分泌。
通过以上方法，初中生可以更好地促进自己的身高发育。同时，也要注意身体健康，避免因过度运动或饮食不当对身体造成损害。