要上好初中体育课，可以遵循以下几个关键建议：
建立良好的师生关系
师生关系冷漠、紧张、对立会导致学生不喜欢体育课。相反，如果师生感情融洽、相互尊重，学生会从内心感到老师可亲、可敬、可信、可爱，从而喜欢上体育课。教师应和蔼可亲、宽容豁达，以激发学生的活泼和热情。
深入理解《新课标》
体育教师需要准确把握新课程的内涵，理解《新课标》的基本理念，如“健康第一”的指导思想、激发运动兴趣、培养学生终身体育意识、以学生发展为中心等。只有准确理解新课标的性质和理念，才能更有效地进行教学。
制定科学的教学计划
根据《新课标》的要求，结合学生的实际情况，制定详细的教学计划，包括教学内容、教学方法、教学目标等，确保教学有条不紊地进行。
重视教学内容的多样性和趣味性
教学内容应丰富多彩，能够激发学生的兴趣。例如，可以通过游戏、比赛、接力等活动形式，让学生在轻松愉快的氛围中学习和掌握体育知识和技能。
注重学生的个体差异
了解每个学生的身体状况和基本情况，合理安排课时，抓住课的重难点进行教学，使每个学生都能在适合自己的方式下学习和成长。
教师以身作则
体育教师在上课时要着装得体，行为严谨，动作准确，以身作则，树立良好的榜样，逐步培养学生良好的体育素质和行为习惯。
激发学生的运动兴趣
重视激发学生的运动兴趣，通过丰富多样的教学方法和手段，让学生在充满兴趣的学习环境中完成学习任务，使他们既锻炼身体又掌握知识技能。
科学安排运动量和强度
根据学生的身体状况和运动能力，合理安排运动量和强度，避免运动损伤，确保学生在合理的运动量中结束每一堂课的学习任务。
进行有效的课堂管理
在课堂上，教师要有效管理学生的行为，确保教学活动的顺利进行。同时，要注意学生的安全，避免发生意外事故。
通过以上措施，可以有效地提高初中体育课的教学质量，使学生不仅能够掌握体育知识和技能，还能培养终身体育意识和健康的生活方式。