初中生想要逆袭长高，可以采取以下几种方法：
运动锻炼
跳绳：每天跳绳两次，每次100到200个，跳得高且用力。
摸高：走路时遇到高的东西，尽量摸到并用力蹦起来。
伸展运动：晚上在床上或睡前进行身体伸展和抻腿运动。
其他运动：慢跑、骑单车、打羽毛球等有氧运动，促进全身血液循环和骨骼生长。
饮食调整
补钙：多吃富含钙质的食物，如鸡蛋、牛奶、海带、芝麻等。
蛋白质：多摄入富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、豆类等。
维生素：多吃富含维生素A的食物，如蛋类、牛奶、蔬菜和水果。
作息规律
充足睡眠：保证每天6到8小时的睡眠时间，尤其是在晚上10点之前上床睡觉，以保证夜间生长激素的分泌。
户外活动
晒太阳：多进行户外活动，让身体接受太阳光线，促进维生素D的合成，有利于钙的吸收。
通过以上方法，初中生可以有效促进骨骼生长和发育，实现身高的逆袭。需要注意的是，每个人的体质不同，具体效果可能会有所差异，因此建议结合个人实际情况进行调整。