制定初中生计划安排表时，需要综合考虑学习、休息、娱乐和课外活动等多个方面，以确保学生能够全面、均衡地发展。以下是一个详细的计划安排表示例：
每日计划安排
时间计划
起床与晨练：
6:00 - 6:20 起床，6:20 - 7:00 晨练（如跑步、跳绳等）
早餐与学习：
7:00 - 7:50 吃早餐，7:50 - 8:30 学习（如语文、英语等）
学科学习：
8:30 - 10:30 数学、物理、化学等理科学习
休息与放松：
10:30 - 10:45 休息，10:45 - 12:00 阅读或预习其他科目
午餐与休息：
12:00 - 13:30 吃午饭，13:30 - 14:30 休息或进行轻松活动
下午学习：
14:30 - 16:30 学习语文、英语、历史、地理等文科
晚餐与休息：
16:30 - 17:30 吃晚饭，17:30 - 18:30 复习或做作业
自由活动与锻炼：
18:30 - 19:30 自由活动或进行体育锻炼（如打篮球、游泳等）
晚上学习与作业：
19:30 - 21:00 学习或完成作业，21:00 - 21:30 复习或预习第二天的课程
睡前准备：
21:30 - 22:00 洗漱、准备睡觉
学习计划
预习新课：
每天预习下学期所学新课，标记不会的内容，以便后续复习
复习旧课：
每周用10天左右的时间复习以前学过的旧知识，采用目录回顾法
写作练习：
每天写10篇以上语文作文和英语作文，并自觉修改
阅读经典：
每天阅读几部中国古典名著，并做好笔记摘抄
英语口语与听力：
每天看几部英文原版片，提高英语口语和听力水平
练字：
每天学习累了的时候，仿照一本好的字帖去练字
每周计划安排
学习目标
明确目标：
根据自身情况，设定每周的学习目标，如每周背诵多少古诗词，做对多少数学题等
学科均衡：
合理安排每个学科的学习时间，确保各科成绩均衡发展
评估与调整：
每周对学习计划的执行情况进行评估，根据评估结果及时调整学习计划
休息与娱乐
周末活动：
每周安排半天时间进行户外运动或兴趣爱好培养，如爬山、骑自行车、画画等
休闲娱乐：
每天安排1小时左右的休闲娱乐时间，如看电影、听音乐、玩游戏等
假期计划安排
假期作业
每天作业：
每天上午集中完成作业，按照科目汇总后安排预习或复习
假期预习：
利用假期进行新课预习，特别是数学和物理等需要理解的科目
阅读与写作
阅读计划：
每天阅读30分钟课外书，包括名著、科普书籍等
写作计划：
每天写一篇日记，每周写一篇作文，并进行修改和整理
锻炼与兴趣
锻炼计划：
每天进行30分钟以上的体育锻炼，如跑步、游泳、打球等
兴趣培养：
利用假期时间学习新的兴趣爱好，如乐器、绘画、编程等
通过以上计划安排，初中生可以合理安排时间，做到学习、休息、娱乐和课外活动相结合，促进全面发展和提高学习效率。建议每天坚持执行计划，并根据实际情况进行适当调整。