初中学生制定学习计划可以按照以下步骤进行：
分析学习现状
学科表现：记录每个学科的成绩，了解自己的优势和劣势学科。
时间管理：评估每天的学习时间，包括上学、作业和自习时间。
学习习惯：反思自身的学习习惯，找出影响学习效率的因素。
设定学习目标
具体性：目标要明确，例如“数学成绩提高10分”。
可衡量性：目标应能够通过某种方式衡量，例如通过考试成绩或平时测验来判断。
可达成性：设定的目标要在自己的能力范围内，既要有挑战性，又要确保可以实现。
制定学习计划
列出课程安排：明确每天的课程和各科的周课时。
分配学习时间：根据自身学习情况和目标，将时间适当地分配到各个学科上，可以采用“80/20法则”。
制定每日学习任务：将每日的学习任务细化到每一科，例如：
早上温习头天要背的课文。
上课认真听讲，积极发言，做好笔记。
认真仔细写作业，不对答案。
写完作业后，复习当天的内容并预习第二天上课的内容。
对于副课及历史、地理、生物每学完一课后，要用心去做课外习题书。
对于主课及数学（代数、几何）、语文、英语、物理和政治，每学完一单元或一课时，要进行进一步的加深理解和巩固，并做练习题。
每天晚上听30分钟英语，训练听力。
合理安排时间
常规学习时间：用于完成老师布置的作业和课堂学习任务。
自由学习时间：用于预习、复习、课外阅读、兴趣拓展等。
劳逸结合：每天安排45分钟的课间休息和1小时的体育锻炼时间，保证充足的睡眠。
科学设置学习任务
针对性和挑战性：学习任务的设置要具有针对性和挑战性，例如每天背诵一定数量的单词或完成一定数量的练习题。
定期评估和调整
定期检查：每周或每月检查一次学习计划的执行情况，评估目标的达成情况。
及时调整：根据实际执行情况，及时调整学习计划，确保目标的可实现性。
通过以上步骤，初中学生可以制定出一份合理的学习计划，提高学习效率，实现学习目标。