对于初中生来说，练好三分钟热度需要多方面的努力，包括制定计划、设定目标、培养自制力、寻求家长陪伴和鼓励等。以下是一些具体的建议：
制定切实可行的计划
制定一个详细的学习计划，包括上课以外的时间安排，确保每个时间段都有具体的学习任务。
每天晚上检查计划的完成情况，如果完成了就给自己一个奖励，如果没有完成则分析原因并进行调整。
设定明确的目标
家长可以引导孩子设想未来，找到学习的方向，这样能增强孩子的学习动力和持久性。
例如，如果孩子喜欢玩游戏，可以引导他们学习编程，将游戏与未来的职业联系起来，从而激发他们对理科的兴趣。
培养自制力
家长可以通过让孩子在一段时间内专心做一件事（如做作业、绘画、练琴等）来培养孩子的自制力。
学习定量，初中生可以尝试在有限的时间内集中学习，然后休息5-10分钟，逐步延长注意力集中的时间。
寻求家长陪伴和鼓励
家长要积极的鼓励和表扬孩子的学习热情，即使孩子失去了学习热情，也要通过引导来重新激发兴趣。
家长可以陪伴孩子一起解决问题，通过讨论和分享来增强孩子对学习重要性的认识。
创造良好的学习环境
家长要提供温馨的家庭环境，营造一个良好的学习氛围，减少外界干扰，帮助孩子更好地集中注意力。
使用学习工具和方法
可以尝试使用一些学习工具和方法，如三分钟速记等，来提高学习效率。
通过以上方法，初中生可以逐步克服三分钟热度的现象，培养起持久的学习习惯和兴趣。重要的是要有耐心和毅力，不断调整和优化自己的学习方法和计划。