初中和高中练字都有其 独特的优势，具体哪个更好取决于个人的学习阶段和目标。以下是一些具体的建议：
初中阶段
行书为主：初中阶段的学生已经具备了一定的楷书基础，可以开始练习行书，以提高书写速度和效率。
衡水体：衡水体是一种非常适合考试的字体，建议在初中阶段就开始练习，为高中阶段的学习打下坚实的基础。
全面发展：虽然练字很重要，但初中阶段的学生还面临其他学业压力，练字应作为辅助，不能影响其他课程的学习。
高中阶段
继续练习行书：在初中已经有一定行书基础的情况下，高中阶段可以继续练习行书，进一步提高书写速度和流畅度。
正楷练习：在行书的基础上，不要忘了正楷的书法练习，只有这样才可以相互促进，写字就进步快了。
时间管理：高中课程难度较大，练字时间相对有限，建议合理安排时间，每天坚持练习。
建议
早期开始：练字应尽早开始，从小学一年级开始，长期坚持，效果会更好。
选择合适的字体：根据个人的学习阶段和目标，选择合适的字体进行练习，如初中阶段可以选择行书，高中阶段可以继续练习行书并加强正楷练习。
合理安排时间：无论是初中还是高中，练字都应在不影响其他学业的前提下进行，合理安排时间，每天坚持练习。
通过以上建议，可以根据个人的实际情况，选择适合自己的练字方法和阶段，从而提高书写水平。