宁波的一些优质初中包括：
公立学校
效实中学：宁波市的传统名校，以外语教学著称。
宁波中学：历史悠久，教学质量高。
镇海中学：以“励志、进取、勤奋、健美”为校训，注重素质教育。
鄞州中学：鄞州区内的重点初中，师资力量雄厚。
北仑中学：北仑区的优质初中，教学设施先进。
余姚中学：余姚市的重点初中，升学率较高。
私立学校
万里国际学校中学：提供国际化的教育环境。
华茂外国语学校。
鄞州实验初中：宁波地区首批的重点初中，升学率非常高，师资力量雄厚。
宁波市外国语学校：创办于1991年，是寄宿制完全中学，以外语教育为特色，与多所国际中学有交流。
镇海蛟川书院：提供一流的教学和生活设施，注重学生全面发展。
宁波市兴宁中学：由宁波中学主办的寄宿制完全中学，注重学生自理、自律、自立、自强能力的培养。
建议
选择初中时，可以根据孩子的兴趣、特长以及家庭的实际情况进行选择。如果孩子有外语天赋，可以考虑宁波中学或万里国际学校中学；如果孩子注重全面发展，镇海蛟川书院和宁波市兴宁中学都是不错的选择。此外，还可以考虑鄞州实验初中和鄞州中学，这两所学校在师资力量和教育资源方面都有很强的优势。