普陀区有几所初中在学术成绩和师资力量方面表现较好，以下是一些在普陀区比较受欢迎的初中：
进华中学：
这是一所民办中学，也是上海市排名靠前的名校之一。进华中学以普陀生源为主，中考自招方面表现出色，学习压力较大。
培佳双语学校：
这所民办学校的四校预录率达12%，市区重点率高达85%以上，整体实力较强。
梅陇中学：
这是普陀区一所历史悠久的公办初中，也是上海市较为知名的公办初中之一。梅陇中学整体实力较强，学生数也是区内最多的。
华师大四附中：
由普陀区政府和华东师范大学共同创办的公办九年一贯制学校，综合实力较强。
曹杨二中附校：
这是曹杨二中承办的一所九年一贯制公办学校，依托曹杨二中的优质资源，办学水平较高。
晋元高级中学附属学校：
这是一所与晋元高级中学合作的学校，整体实力较强，属于普陀区第一梯队的初中。
中远实验学校：
这所公办初中近几年表现不错，整体实力较强，属于普陀区第二梯队的学校。
兰田中学：
这所民办初中实力较强，与区内优质公办初中相当。
甘泉外国语中学：
这所公办初中在学术成绩和师资力量方面表现较好，属于普陀区第二梯队的学校。
曹杨附中：
这所公办初中在学术成绩和师资力量方面表现出色，属于普陀区第一梯队的学校。
根据以上信息，建议家长和学生根据自身情况和需求，选择适合的学校。如果注重民办学校的优质教育资源，进华中学和培佳双语学校是不错的选择；如果考虑公办学校的稳定性和知名度，梅陇中学、华师大四附中、曹杨二中附校和晋元高级中学附属学校等也是很好的选择。